w terenie

Dzisiaj wypadł od off nawet cardio nie pyknelo. Rowerek wyjątkowo został w Szczecinie a pogoda z dupy że w terenie nic się nie chciało robić 110.5 rano czyli lodowe odbicie klasycznie po 36h Jutro rano na otwarcie silki skoczę albo nawet przed z Rodkiem przykrece /SFD/2017/7/2/21a3b5cfa0344965b2cd4b50a6a98ddf.jpg

Dzień 24 Zrobiłem sobie przyjemny trening w terenie. https://www.youtube.com/watch?v=UaAZ-JSJyg4

Jestem, miska na dzisiaj: I jakie szczęście normalnie jest słonecznie!!!! Musi się utrzymać pogoda, będzie bieg w terenie %-) wtedy norma tygodniowa byłaby zachowana 2x tydzień cardio :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e882ce1015934156a3f55391db473d3d.jpg Zmieniony przez - molly_s w dniu 2013-06-02 10:17:49

Dziękuję za szybką odp. Panowie.:-)Może i macie rację, że 5 dzień nie ma sensu. Przeznaczę go na bieganie w terenie. Sama koncepcja i założenia treningu bardzo mi się podoba. Mam parę zastrzeżeń do kilku ćw. w oryginalnej wersji. Brakuje mi m.in. podciągania na drążku, pompek na poręczach. mc na prostych nogach przecież to podstawowe ćw. dzięki, [...]

8.03. DNT Interwał w terenie: 10 min warm up 5x 30/30sek 10 min cool down czas: 25:08 min dystans: 4.03 km średnie tempo: 6:14 min/km rozciąganie: https://www.youtube.com/watch?v=9d_MmZ4TO-g Refleksja: ależ mam sztywne czwórki... widać to w ćwiczeniu, na którym Kaśka odchyla siędo tyłu na ugietych nogach.. moje kolana nie dotykają ziemi, a kierują [...]

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie bierzesz dwa punkty i biegasz między nimi

ja lubie interwały biegowe, ale w terenie Byle nie za daleko od cywilizacji, bo czasem ktoś do reanimowania się przydaje

Ludziska, jedno pytanie: co macie na myśli mówiąc (pisząc) interwały? Bo ja mam program dla biegaczy ułożony na którym mam np. 3min z tętnem 158-166, 1.5min z tętnem 167-174. Nie wyobrażam sobie kontrolować tego dobrze w terenie...

Melmanka to trzeba zorganizować jakiś trening w terenie jak Rocky :-D Monia od jakiegoś czasu mnie kusi aby jedną ścianę w pokoju dziennym %-) pomalować na ostrzejszy kolor, twoja mi się spodobała :-) Hehe brat mnie o pomoc poprosił tyle że miałam tylko samochodu pilnować a potoczyło się inaczej %-) 30.03.2012 Posiłki B=32% T=48% W=20% [...]

Trening 33 10 obowdow 500m na wioslarzu lub bieg w terenie 10x zarzut silowy z przysiadem 10x kolana do łokci, lub 20x podnoszenie kolan w zwisie

[...] 2x10 (11kg) -"pajacyki" 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) -wykroki 2x10 (11kg) -rwanie z wykrokiem 6x (11kg) 4x (12kg) -przysiady 2x10 (11kg) 2x10 (12kg) Uwagi Miało być w terenie, ale warunki pogodowe nie bardzo, więc zamieniłem środę z czwartkiem :) i znowu sztanga. @gajesII dzięki za miłe słowa, zachętę i mobilizację :) Co do przysiadów, to [...]

Dzisiejszy trening: 1h 5min biegu w terenie, ok 9-10km Wrzucam dzisiejszą miskę, ostatni posiłek został wyrzygany ponieważ w chyba nienajlepszym czasie wzięłam omega-3 co spowodowało że strasznie mnie zamdliło /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2eb70ab433b64a518f9ad00d700d8ee7.png

DZISIEJSZY TRENING: 15min trenażer Przysiad ze sztangą na plecach, suwnica 3x10: 20kg / 25kg / 25kg Brzuch skosy z obciążeniem dwie strony 6x20: 3kg / 4kg / 5kg 10 min trenażer 1h rower w terenie Stosuję już 2 preparaty na kolana, teraz ból przeniósł się na inną partię w jednej nodze.. Zmieniony przez - VanilladaH w dniu 2013-05-06 00:35:59

[...] i skoki. To zbyt ryzykowne dla stawów, które jeszcze się w kupie nie trzymają @-) Myślę, że możesz zacząć trening obliques :-)) Jako cardio zacznij uprawiać power walk w terenie: maszerujesz jak najszybciej, jak najdłuższe kroki, napięty zadek i brzuch, pomagasz sobie rękami. Zajrzyj do dzienników Viki, Ann i Misworld - ja je tak katuję od [...]

[...] GPP "Miękkie Nogi” 1 burpee – 15 przysiadów 2 burpee – 14 przysiadów 3 burpee – 13 przysiadów ........... 15 burpee – 1 przysiad CZAS: 18 min. (21 min.) + marszobieg w terenie: 15 km, czas: 1godz 50min. 8-)8-)8-) Zostałam wywieziona 15km od domu i planowałam wrócić biegnąc cały czas, pierwsze pół godz ok, później zaczęło się robić coraz [...]

[...] nogi nic nie dadzą, chyba żebym się odpychała nimi od ziemi %-) Madzia to może kobiety już tak mają że robią więcej podciągnięć niż dipów? 28.09 czwartek Spokojny bieg w terenie, dużo błota było. W trakcie biegu 3x ok. 30 sekund szybciej. Tętno na granicy S2, momentami nawet S3, ale fajnie mi się biegło i nie chciałam zwalniać. [...]

[...] sobie na dystansach 19-21km. Udało mi się ja wyprzedzić tylko na tych dłuższych biegach, powyżej 30km. Ghorta ja biegam po polach i łąkach, drzew tam prawie nie ma ;-) w terenie boję się przede wszystkim niepilnowanych psów i dzików których jest dużo w okolicy, jedna spora grupa chodzi między blokami, wchodzi na place zabaw czy parkingi pod [...]

[...] dni jest ciezko. W tamtym roku biegałem od kwietnia do wrzesnia to bylo ok - zawsze jakies 7-8 km marszobiegu w czasie 30-40 min (na zmiane bieg i szybki marsz) Czasami jak zwiekszalem czas do godziny ale dodawalem na koniec 2-3 sprinty po 50 m to tez nogi sie odzywaly na drugi dzien. Dodam ze mam buty asicsl enduro gel - do biegania w terenie

Stopniał śnieg i temperatura na dworze jest przyzwoita, więc z kolegami postanowiliśmy trenować w terenie. Co proponujesz? Tydzień wygląda następująco: Pon - Wf szkolny Wt - SW Śr - WOLNE ale mogę dodać 2 trening stacyjny(wytrzymałościowy) Czw-WF szkolny + SW Pt - Trening stacyjny w domu(wytrzymałościówka) Sob - WOLNE Nd - Wolne Chciałem dodać [...]

[...] będzie chyba najlepszym rozwiązaniem. A jak nie to coś wykombinuję ;) 15.09.2015 (wtorek) Rano jazda na rowerze stacjonarnym. Była mgła, więc średnio widziała mi się jazda w terenie. Cóż, póki co, kiedy robię bazę tlenową nic wielkiego nie napiszę: 1h 15min pedałowania ze średnim tętnem 142. Dla urozmaicenia staram się stopniować (w praktyce [...]